Prosba o pomoc- trening+ dieta

Witam, pewnie temat się już powtarzał kilka razy ale nie mogę odnaleźć dla mnie rady.
Mam 25 lat i zaczalem swoja przygodę z silownią dopiero teraz- wcześniej ciężko było z motywacją i...
obrosłem w tłuszcz
Mam 180 cm wzrostu
68 kg wagi i duzo za duży brzuch w stosunku do reszty wątłego ciała
Jaki trening proponujecie na rozwoj klaty spalenie tłuszczu z brzucha?
Jakie suplementy pomogą? ale UWAGA białko kurze i z mleka odpada bo mam silne uczulenie...!!!! Proszę pomóżcie nie chce dalej chodzic na silke i zastanawiać się co i jak powinienem ćwiczyc ...
Jak macie kilka minut proszę o pomoc.
Michal

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 68

Wzrost: 180

Cel treningowy: klata+płaski brzuch

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt

Dieta: ograniczam tłuszcze

Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko kurze i z mleka

Zażywane suplementy: jeszcze nie

Proponuje zapoznać się najpierw z atlasem ćwiczeń dostępnym na forum, pójść na siłownię i pod okiem instruktora lub przy pomocy bardziej doświadczonych kolegów rozpocząć treningi obiegowe dla przyzwyczajenia organizmu i wyrobienia od razu dobrych nawyków treningowych. Skoro nie możesz jeść białka będzie ciężko jednak się nie załamuj. Ćwicz starannie, regularnie z czasem klatka pójdzie do przodu a brzuch spadnie (na brzuch jakieś aero np 30 min po treningu siłowym).

dzięki vipero za slowo...
pogadam z instuktorem coś moze pomoze a wiecie cos na temat białka sojowego i przenicznego? Slyszałem ze jest gorsze(mniej efektywne) niz zwykle bialko ale moze warto spróbować ?? Czy lepiej na razie "na sucho" się wprowadzić? Zależy mi na wstępnym efekcie by sie nie zniechęcić a potem ćwiczyć i ćwiczyć do upadlego...

Na wstępnie to żadne białko i tak ci żadnego efektu nie da :) Skup się na ćwiczeniach, jak się wdrożysz, polubisz to będziesz układał konkretne diety i dokładał suple.