...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
btw? za mało warzyw, jakie orzechy? twaróg nie przed treningiem (jezeli 2 to przed treningowy)
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
ok, btw jaki przyjąłeś? które to około treningowe posiłki?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
debee co robiłeś że masz taką wyrzeźbioną sylwetkę ?
jaka diete trening? bo tez chudy jestem a redukcji nie bede robił ale troche tłuszczuy mam na brzuchu...co polacasz ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
441
1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka
2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone
TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa +
PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy
5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek
B-145 W-381 T-93
czy od 5g/ kg moge zaczynać węgle czy zmniejszyć do 4