Czy to coś da?

Witam.
Mam 15 lat i chciałbym zgubic zbędne kilogramy( jakieś 5-7 kg). Aktualnie ważę 93. Co prawda nie mam dużego brzucha( wszyscy mi to mówią). Po prostu jestem już takiej budowy. Nie mam żadnej diety. Jem mało, ale często. Nie jadam słodyczy, tłustych rzeczy. Zacząłem biegac od 1 km( codziennie zwiększam o 200 metrów, jestem na 2 km), pływam, robie pompki. Od dzisiaj zacznę chodzic na siłownie(1-2h, 4 razy w tygodniu). Chciałbym sie dowiedziec czy coś zmienic, coś robie źle ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 93

Wzrost: 183

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy w tygodniu, czasami więcej) bieganie(codziennie), pompki( 4 razy w tygodniu)

Odżywianie: owoce, warzywa, nie jadam tłustych rzeczy, słodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie choruję

Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam ograniczenia czasu. Jestem wstanie poświęcic tyle ile będzie trzeba.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuję Thermo Fat Burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moge kupic, jesli bedzie potrzeba

Stosowane wcześniej diety: Taka sama jak i teraz

ruch nigdy nie jest przeciwwskazany ;P (jeśli nie masz zdrowotnych p/wskazan). biegaj, pływaj, ćwicz na siłowni. Ułóż sobie porządny plan i jedziesz:) no i diete oczywiście:) poczytaj podwieszone tematy i coś na pewno ułożysz:)

powodzenia:)

Dzięki :). Ja nie chce sobie zarzucac diety( takiej jak nie którzy piszą). Ograniczam się tylko w ilości jedzenia, ponieważ jak mi każdy mówi, że jestem w takim wieku gdzie wszystko jest potrzebne, aby rosnąc i prawidłowo sie rozwijac.

to trzymaj sie 10 wskazówek
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

ale mniej więcej oblicz sobie swój bilans. Bo jak za dużo sobie obetniesz to też nie dobrze...

Dzięki za link ;) Przyda się ;p