Co gdy nie ma Twarogu,shake na noc ?

Witam jestem na redukcji jednak ( ograniczam nabiał) astąd też odkładam twaróg jednak nie mam shaka białkowego na stanie co mogę zapodać nisko kalorycznego na noc tak do 200 kcal ??? najlepiej coś lekkiego mam potem problemy z zśnięciem kolacje jem ok 17:40 więc tak o ok 20 ost posiłek... ?

o której kładziesz się spac? chodzi Ci o posiłek białkowo tluszczowy, czy może z węglami? jesli zalezy Ci na dobrym śnie i regeneracji to dorzuc węgle złozone o niskim ig

pokaz calą diete to będzie mozna pomyslec nad posiłkiem

pozdr

Dieta to 10 wskazówek żywieniowych tak pod 200 kcal z tym że tne tłuszcze najlepiej na tym lece mogą być węgle z tym że juz dziś mam prawie limit jedynie białko+ coś wchodzi w gre (jajka odpadaja nie mam :D)

kładę się spac przed 22 chodzi o jakiś leciutki posiłek normalnie przegryzka :D

tłuszcze tez są potrzebne w diecie, najlepiej do każdego posilku z wyjątkiem potreningowego
mozesz zmniejszyc delikatnie ilosc węgli w innych posiłkach i wrzucic do ostatniego, ktory zjesz 2-2.5h przed snem
jesli bez węgli to każde źródło bialka z dodatkiem zdrowych tłuszczy i warzyw będzie ok

pozdr i edytuj posty na przyszłość (kartka z żółtym pisakiem obok daty)

ok ale to jaką forme białka mam wcinać hmm? skoro nie jadam nabiału a jajek nie mam ani odżywki twaróg nie wchodzi w gre to co mam wszamać ?
Może być jakis mix warzywny ?

Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-19 18:57:50

mix warzywny że on niby ma Ci dać źródło białka? bo nie kumam ?
Masz mięso i ryby