Jaka dietę

Witam!
Zastanawiam się nad doborem diety. Chciałbym pozbyć się opony na brzuchu, która z roku na rok coraz bardziej mi sie powiększa i kolejna fałdka juz 3 z kolei na brzuchu robi sie większa. wg dietetyka mam tzn OTYŁOŚC brzuszną. Chcicaz po mnie tego nie widać to mam okolo 26% tkanki tłuszowej w ogolnej wadze ciała.
Mam 28 lat 198 cm wzrostu i waga 114 kg. Nie chciałbym zebym w trakcie diety osłabnąc za bardzo ponieważ mam pracę fizyczną. Jesli chodzi o regularnośc posiłków to z tym też jest trudno bo pracuje o róznych porach także w nocy. Wstępnie myślę między wyborem diety PROTEINOWEJ a NISKOWĘGLOWODANOWEJ( ATKINSA). Co byście mi doradzali a może ktoś ma jakąs inna dietę wlasnie na pozbycie się tłuszczyku.

witam
kolego tylko dieta zbilansowana ,zadnych wynalazkow prosze ,rozlorz redukcje w czasie
jak na poczatek to musisz z paru rzeczy zrezygnowac-
-fastfoody
- slodycze
-ograniczyc wieczorne jedzenie
poczytaj na forum o prawidłowym odzywianiu,
do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa
nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi posilkami ,ja tez pracuje i jem 5 posilkow dzienni a zaczynam prace o 6.00 a jestem w domu o 18.30 ,wszystko zalezy od ciebie czy masz wole walki czy tylko taka zachcianke .
na tym forum wszystko jest napisane wystarczy tylko poczytac
pozdrawiam