1 7bialek 5 zoltek
2 karokwi +piers
treninig
15 min po tr WPI 60gr
3 . 40-60min po treningu norlmany posilek piers+oliwa
4. piers+ karkowka
5. piers
6. wpc orzechy
ogolnie teraz idzie tak
7bialek 5 zoltek . okolo 300gr karkowki . okolo 720gr piersi . 60gr wpi . teraz 50gr wpc jak nie jadlem karkowki bylo 100gr, 800gr-1000gr warzyw
dodam ze dobrze reaguje na taka ilosc bialka , dodam ze jestem na saa
edit
areo 6x week 4x silka 3gr l karnityny przed areo albo przed silka , 10gr bcca i ok 10gr gluty przed areo i po
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-07-19 20:16:57
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.