ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie

79kg 08.11.2011r.

jak na ponad rok redukcji to mogłeś więcej zrobić.

Zgadzam się z Tobą, ale miałem też problemy ze zdrowiem i dlatego to się tak przeciągnęło. No i nie zawsze trzymałem się planu dnia no i odbywało się to w domowych warunkach. Mam trochę złomu w domu, ale to nie to samo co siłownia. Brak pracy..brak sosu..sami rozumiecie. Ale cel nie osiągnięty więc wszystko przede mną.

Nie jest źle 21kg to spory wyczyn, gratuluję