Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42
Witam. Mam 15lat. Chciałbym się odchudzić, bo po prostu nie lubię tak wyglądać jak jakiś zapuszczony :) Mam ponad 185cm wzrostu i gdy ważyłem się w czerwcu to waga moja wynosiła 106kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo, tak, abym ważył 91/92kg. Proszę o jakieś rozpiski ćwiczeń, dietę. Żadnych odżywek. Na bieg na 1000m miałem 4:09, a na 60m - 9.40s.
Moje możliwości: mam worek treningowy, skakankę, rękawicę bokserskie, piłkę do nogi, piłkę do kosza i ławkę do brzuszków.
Fizycznie normalnie jestem sprawny w 100%, ale chodzi mi o wygląd.
Zmieniony przez - bokser13 w dniu 2010-07-19 23:26:54
Zmieniony przez - bokser13 w dniu 2010-07-19 23:28:18
Zmieniony przez - bokser13 w dniu 2010-07-19 23:34:23
Szacuny
9
Napisanych postów
365
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2008
:) poczytaj temat zbior linkow dzialu odchudzanie i odżywianie. Tam masz tez odeslanie do treningu zarowno na silowni jak i w domowych warunkach . troche za malo napisales i raczej jak ci zalezy to popracuje uluz plan i daj go do oceny a nie licz ze wykona to ktos za Ciebie. Za mlody jestes na suple. pozdrawiam i zycze przyjemnnej lektury
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
j/w
Moje możliwości: mam worek treningowy, skakankę, rękawicę bokserskie, piłkę do nogi, piłkę do kosza i ławkę do brzuszków.
No wiec wystarczy ruszyc głową, poczytać co nieco o trenignach. Wszystko możesz wykorzystac do treningów.
Jedz często i mniejsze posiłki. Poczytaj trochę o tłuszczach, biąłku i weglowdanach, bys wiedział mniej wiecej co jest ich dobrym żródłem.
Tego się trzymaj i bądź cierpliwy.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42
Więc tak. Dzisiaj się ważyłem no i moja waga to: 102kilogramy. W czerwcu było ponad 106, więc chyba coś zaczyna się dziać.
Mój plan treningu jest taki:
Podbiegać i rozgrzać się
Wykonać 300 podskoków na skakance (z licznikiem mam).
50 pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków, 20 podciągnięć.
30 minut boksowania w worek
potem pobieganie sobie z piłką jakąś godzinkę
prysznic.
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
396
dokładnie !
Dieta (dobra) to podstawa
Co do treningu powiem tylko tyle uważaj na stawy !
Wprowadz basen i trening siłowy to juz na starcie jest ważne !
Cały czas poszerzam swoją wiedzę na temat ludzkiego organizmu ...