trening po przerwie

Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fitness club

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Poczytaj o FBW w spisie tematów

Zajrzyj do działu "Odżywianie" i ułóż dietę

zdr