Redukcja - dieta, trening.. dobre to ?

Witam,
Postanowiłem w końcu zrzucić sadło które od dawna zalega na moim ciele :)

Zdjęcie dodam w najbliższym czasie, abyście zobaczyli jak to się prezentuje.

Ułożyłem sobie dietkę która jest pod spodem a jako trening rowerek (dość sporo, z pracy mnie wywalili bo stażystę dali, mi musieli płacić z własnej kieszeni )
Dodatkowo zajadam Scorch'a Reveal the Steel.

A więc tak prezentuje się mój dzień. Proszę o opinie.

7:30
Scorch 3 tabs
Trening 25min (brzuszki, pompki, przysiady)

8:00
Jabłko, kromka grahamka z liściem sałaty i plastrem polędwicy z indyka, woda woda woda

11:00
Actimel classic (ten biały)

14:00
Scorch 3 tabs
Sałata grecka by ME (ok. 10 liści sałaty lodowej, tuńczyk w wodzie- połowa puszki, serek feta Favita ok. 20kostek + pieprz i ciut maggi

18:00
Kefir 200ml (mały), Jabłko

Rowerek wieczorkiem. Dzisiaj np. zrobiłem z licznika 39.2 km (średnia prędkość 25km/h)

Proszę o opinie.

Pozdrawiam
Rallymasta

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 116

Wzrost: 191

Zmieniony przez - rallymasta w dniu 2010-07-20 23:27:28

Dieta do wyrzucenia. Czytaj tematy podwieszone z początku działu

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-21 05:46:17

Ale dieta, normalnie wpierdzielasz jak dzik! 116kg i 1.90m wzrostu, a na twoje trzy posilki sklada sie actimel, kefir i jakies tabletki :D

ty chcesz spac z masy czy sie zaglodzic ?:)

Dieta jak dla "nastolatki anorektyczki" niemal...

Ja rozumiem chęć zgubienia sadła, ale wydawało mi się, że facetowi tym bardziej powinno na zachowaniu mięśni zależeć.

Zmień tą dietę zanim krzywdę sobie zrobisz i całkiem metabolizm rozwalisz.

A moglibyście coś pomóc w ułożeniu takowej diety? Lub do aktualnej zaproponować co dodać?
W sumie ta co ja mam to powiedzmy Dieta 1000kcal z tego co obliczyłem:)



Zmieniony przez - rallymasta w dniu 2010-07-21 22:39:06

ułóż zbilansowaną diete. Tutaj link do 10 wskazówek jak powinienes jesc: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Twoje zapotrzebowanie to pewnie w okolicach 3000 kcal wiec jak obetniesz troche to jakies 2700 bedzie ok pewnie. Suple wywal.