Kiedy posilek w takiej sytuacji

tak zgadza sie, ja rowniez jestem za tym zeby posilek byl pelnowartosciowy po treningu ale wtedy z rana dalbym samo bialko poniewaz jestem endo i mnie zalewa odrazu
moze autor podpowie nam jaki typ budowy prezentuje

Ja zawsze po treningu MMA waliłem shake'a białko + węgle lub samo białko i banany, od razu w szatni, dobrze sięsprawowało

looser92
a spróbuj ww zmniejszyć w ciagu dnia i zobaczysz