chciałbym spytać jakie mam brać odżywki na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg [mało] wzrost około 170-175cm. Jaka odżywkę powinienem sobie kupić?
Moja dieta:
rano płatki kukurydziane
potem makaron [ najczęściej przed treningiem]
następnie jakieś kanapki około 4
obiad [tu różnie]
następnie co jest w lodówce [czasami odpuszczam ten 1 posiłek]
jajka
biały ser
Jakie odżywki powinienem brać żeby się to wszytko spójnie łączyło ?