Najchętniej trenowałbym 2x dziennie, każdy trening 1-2h. Rozciąganie mięśni, kondycja, siła, masa, szybkość, wytrzymałość. Oczywiście żeby był czas między różnymi partiami mięśni na regeneracje. Do dyspozycji mam co najwyżej małe hantelki, drabinki i materace.
Czy jest na tym lub innym forum plan treningu i ćwiczenia które by temu odpowiadały? Bo ja szukałem sporo i nic nie znalazłem.