Low carb do oceny

+300 kcal na low carb, to i tak malutko na plusie by było.

..chodzi o to aby zwiększyć masę mięśniową...

jeśli skrupulatnie przyłożysz się do diety i będziesz kontrolował poziom tkanki tłuszczowej, to uwież mi zyskasz na estetyce...

kontroluj tylko bardzo węglowodany... niech będą złożone i o niskim indeksie glikemicznym.
okołotreningowo
i do śniadania ...

1800 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebie..
2800 jest bezpieczne...

wiesz jak ułożyć plan FBW?
poczytaj o FBW 15-10-5

Zamierzam skorzystać z treningu p90x ponoć męczący ale skuteczny, czy to dobry wybór?

To nie ma sensu na tym treningu nie zrobisz masy. Jak masz dostep do silowni to normalny trening najlepiej zamknij to fbw w kilku wielostawowych cwiczeniach. Rzezby nie zrobisz jakiejs fajniej bo malo miesni ale twoj wybor bo potem latwiej Ci bedzie masowac IMO
Tamta dieta to nie low carb, bo to zalezy od procentowej ilosci makroskladnikow gdzie tluszczu jest najwiecej

trening FBW 15-10-5