4x10 lezenie na lawce uginanie ramion(po tym cwiczeniu strasznie bola bicepsy)
4x10 stylem mlotkowym na modlitewniku(sztanga kratownica)
4x10 uginanie o kolano (przewaznie nie koncze ostatniej serii z braku sily)
stasuje takie cwiczenia poniewaz mam krzywy kregoslup i nie chce go obciazac, pytanie do was czy byscie cos zmienili czy zostawic tak jak jest, po bicu cwicze plecy, ale obecnie 1 dzien poswiecam tylko bicepsowi ze wzgledu na walacje i czas jaki posiadam. dzieki za pomoc.