Dobór białka i trening

Witam!
Mam parę pytań dotyczących białek i treningu, głównie chodzi mi o to jak szybko się wyrzeźbić(masło maślane).
Na początek moje "wymiary"
Wiek : 16
Wzrost : 170cm
Waga : 55kg
Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje również Krav-Magę i bardzo często (4-5h na dzień) gram w piłkę nożną. Jeżeli macie jakąś wiedzę dotyczącą domowych treningów i zażywania białek to proszę o rady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Krav-Maga, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, sztanga, hantle

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

nie masz podstaw wiedzy więc nie ma możliwości zbytni z Tobą dyskutować...

poczytaj najpierw posty podwieszone w odpowiednich działach, a wtedy Ci pomożemy.

Nikt nie będzie pisał dla Ciebie wypracowania z wyjaśnieniem podstawowych kwestii...