ćwiczenia z hantlami

mam do dyspozycji hantle, ułożyłem sobie plan treningowy, proszę specjalistów o korekty
Plan treningowy :
Poniedziałek - czworoboczny grzbietu: 9-12 serii po 10 powtórzeń, ok. 100 pompek, 6. weidera
Wtorek - klatka piersiowa: 9-12 serii po 12 powtórzeń, 15-25 podciągnięć nachwytem na drążku, 6.weidera
Środa - brzuch :9-12 serii po 10 powtórzeń, łydki 8-10 serii po 10 powtórzeń, ok. 100 pompek
Czwartek - triceps 8-10 serii po 10 powtórzeń, 15-25 podciągnięć, 6.Weidera
Piątek - przedramiona : 8-10 serii po 10 powtórzeń, ok.100 pompek , 6.Weidera
Sobota - barki : 9-11 serii po 10 powtórzeń, 15-25 podciągnięć, 6.Weidera
Niedziela - biceps : 8-10 serii po 10 powtórzeń, najszerszy grzbietu : 9-12 serii po 10 powtórzeń