Posiłem po treningu - na noc.

Mam taki kłopot. Moje treningi wyglądają następująco:

SIŁOWNIA, po treningu
idę do szatni, rozbieram się, od razu:
SAUNA 10 minut
zimny prysznic 5 minut
SAUNA 10 minut
myję się, ubieram,
jadę do domu, śpię.

Gdzie tu wstawić WPC + CARBO? (po siłowni ale przed sauną czy może po wszystkim)

(Siłownia ma saunę w szatni)

A może zrobić tak:
po SIŁOWNI ale PRZED SAUNĄ carbo+wpc, potem w domu 150gr sera białego z oliwą i spać?

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 19:50:09

Po siłowni dałbym bcaa po umyciu się i ubraniu wpc plus carbo
w domu posiłek z sera jaja/ryby warzyw i oliwy

Przed sauną weź to wcp i węgle. Potem sauna, a w domu już zbilansowany posiłek.

no tak tylko czy ten zbilansowany posiłek z węglami o wysokim IG (np ryż ciały+mięso/ryba+warzywa) Powinien być jedzony na noc?

Myślałem, że na noc coś lżejszego z białkiem wolno wchłanialnym

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 20:26:59

Jaki masz typ budowy?

normalny, nie zauważyłem predyspozycji do tycia (jeśli już to niewielkie)

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 23:25:22