sprawdź plan na klate

chciałbym aby ktoś obeznany sprawdził czy plan który obecnie wykonuje na klatke jest dobry w zwięksaniu jej masy, ćwicze rok i nadeszła pora abym zaczął troche kombinowac z klatą gdyż nie rośnie ona tak jak na początku

mój nowy plan: (cwicze klatke raz w tygodniu)

1.wyciskanie na płąskiej hantlami 4s. z maksymalnym cięzarem ale takim żeby wykonać dokładne 6 ruchów bez pomocy
2.wyciskanie na skosie w góre hantlami 4s. 15 powt.
3.wysiskanie na skosie w dół 4s 15 powt.
4.krzyżowanie linek na wyciągu 3s 20 powt. , dropset do załamania

próbowałem ułożyć tak plan aby zaangażować poszczególne rodzaje mięśni, czy wygląda to dobrze ? może tak być ? może dorzucić wiecej dropseri ?

15 serii troszkę dużo ale obleci

jako pierwsze ćwiczenie ciężkie słabo się nadają hantle możesz dać pompki na poręczach ,do tego wycisk na skosie , do tego wycisk ściskający i masz komplet klatę zrobiona

chyba troche przerobie plan bo lubie robić takie ćwiczenia w których czuje dobrze mięsień , ale jeszcze sprubuje zrobić jeden trening ćwiczeniami które mi podałeś i zoabcze jak bedzie z czuciem

a i co myslisz o dropsetach ?

KabaSss masz taki sam avatar jak inny uzytkownik tego forum zapomnialem jaki ma nick...specjalista jakis chyba.

dobra zmienie

i czekam jeszcze na propozycje innych