martwy ciaggg ;)

witam .... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia moge wykonyac na dol plecow oprocz martwego ciagu ... wiem ze jak to cwiczenie wykonuje sie poprawnie to jest male prawdopodobienstwo ze sie cos z***ie z kregoslupem ale ja sie jednak boje ;D

a wiec znacie jakies inne cwiczenia ?:D

Nie ma takowego zamiennika, zakładaj małe ciężary, nie rób przeprostów.

Równie dobrze może nie robić uginanie sztangi stojać bo jest szkodliwe dla kręgosłupa jeśli technika jest zła.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 11:39:18

Jak bedziesz dobrze robil cwiczenie i nie przesadzisz ciezarem to nic Ci sie nie stanie. Zamiast Martwego mozesz robic opady tulowia, albo tzw. 'dzien dobry' , ale MC to nie zastapi.

rób martwy ciąg nie bój się o kregosłup jak będziesz robił poprawnie to nic ci nie będzie

a macie moze gdzies jakies video gdzie jest pokazane jak kto to poprawnie robi ?? tez mc

jak ktos to robi poprawnie ten mc *

Np. na yotube masz bardzo dużo filmików.

Albo w atlasie cwiczen.