...
Napisał(a)
rospisz swoj treningowy i miche. nie ma sensu rospisywac supli (wydawac pienirdzy) jesli nie wiemy co i jak. robisz silownie? jesli nie trzymasz jakiejs specjalnej diety to carbo i ewentualnie jakies amino kwasy stykna. jest wiele kryteriow. sava9e juz powiedzial: dieta na poczatek a pozniej suple.
...
Napisał(a)
Narazie trenuje pod wytrzymałość mięśni i kondycje. Techniki nie trenuje gdyż w wakacje jest zamknięta sekcja. Znaczy w klubie nie tylko robie np. walke z cieniem lub manekina zastępuje workiem bokserskim.
poniedziałek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
Wtorek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
środa
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
czwartek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
piątek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy +Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
poniedziałek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
Wtorek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
środa
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
czwartek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Worek treningowy(technika) + Nogi
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
piątek
Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne
Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy +Przedramiona
Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
...
Napisał(a)
no fakin way
jak dla mnie za duzo silowki
np poniedzialek, czwartek dalbym ten Twoj kompleks sztangowy
wtorek, piatek worek
a w srode jakis dluzszy dystans biegiem albo interwaly
mysle ze tak by bylo lepiej
jak dla mnie za duzo silowki
np poniedzialek, czwartek dalbym ten Twoj kompleks sztangowy
wtorek, piatek worek
a w srode jakis dluzszy dystans biegiem albo interwaly
mysle ze tak by bylo lepiej
...
Napisał(a)
wracamy do poczatku! regeneracja to sprawa indywidualna. interwaly bylo by git. co to kompleks sztangowy (dawno w polsce nie bylem)?? spora czestotliwosc ale przy dobrej misce nie widze problemu. jesli chodzi o sztange to z punktu widzenia fightera rozdzielil bym klate i plecy.
...
Napisał(a)
Kompleks sztangowy powinien byc robiony co drugi dzien, dlatego robie go pn / sr / pt i weekend odpoczynek
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
...
Napisał(a)
adamv
Posłuchaj starszego i dużo bardziej doświadczonego kolegi.
Masz 17 lat, siłówka ? ok, jeśli strasznie Ci zależy na niej to za***iście, rób ją. Siła jest bardzo ważna tylko:
primo: ćwicząc 5 razy w tygodniu, a 4 czy nawet 3 nie zauważysz dużej różnicy w przyrostach, a nie jedząc tak jak trzeba i nie wcinając supli możesz się przetrenować. Tą kwestię obczaić możesz tylko ty sam, bo to twój organizm. Każdy ma inną genetykę, to zbyt idywidualna kwestia.
duo: W wieku 17 lat jesteś jeszcze łepkiem o wielkich ambicjach i nie bardzo wiesz jak nimi pokierować. W tym wieku powinieneś kształtować jak najbardziej technikę technikę, technikę, ogólnorozwojówkę, wszechstronność bo to w mma jest najważniejsze, a dopiero później siłę. Siłę możesz wyrobić sobie za 10 lat i będzie ok, a umiejętności techniki i wszechstronności z czasem nabywać będzie Ci coraz trudniej.
Posłuchaj starszego i dużo bardziej doświadczonego kolegi.
Masz 17 lat, siłówka ? ok, jeśli strasznie Ci zależy na niej to za***iście, rób ją. Siła jest bardzo ważna tylko:
primo: ćwicząc 5 razy w tygodniu, a 4 czy nawet 3 nie zauważysz dużej różnicy w przyrostach, a nie jedząc tak jak trzeba i nie wcinając supli możesz się przetrenować. Tą kwestię obczaić możesz tylko ty sam, bo to twój organizm. Każdy ma inną genetykę, to zbyt idywidualna kwestia.
duo: W wieku 17 lat jesteś jeszcze łepkiem o wielkich ambicjach i nie bardzo wiesz jak nimi pokierować. W tym wieku powinieneś kształtować jak najbardziej technikę technikę, technikę, ogólnorozwojówkę, wszechstronność bo to w mma jest najważniejsze, a dopiero później siłę. Siłę możesz wyrobić sobie za 10 lat i będzie ok, a umiejętności techniki i wszechstronności z czasem nabywać będzie Ci coraz trudniej.
ból to fikcja
...
Napisał(a)
Teraz nie mam jak przez sierpien możliwosci trenowac w klubie, gdyż jest zamknięty bo są wakacje. Skupiam sie głownie na wytrzymałosci i kondycji bo za 1,5 mies mam zawody. Przez sierpien głownie bede trenował wytrzymałosc, kondycje no i elastycznośc:). A połowe września poswięce wyłącznie technice. Dlatego to taki plan żeby sie przygotować wytrzymałosciowo
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Poprzedni temat
Thiago Silva - wywiad przed UFC 117
Następny temat
Pomocy Panowie siła ciosu i wytrzymałość
Polecane artykuły