Co po FBW? Będą SOGi!

Witam!
Trenuje już jakiś czas i właśnie skończyłem FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów - jestem silniejszy, mam więcej w obwodach i masie. Teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę rozpocząć nowy cykl budowania masy. Tutaj moje pytanie: waham się nad treningiem HST i splitem 3-dniowym, a może zaproponujecie mi coś innego?

Podkreślam: moim celem jest budowa masy, a w drugiej kolejności siły. Zależy mi też na tym by skupić się na moich słabym częściach ciała - najsilniejsze mam nogi i triceps, a zdecydowanie najsłabsze mam plecy i na nich szczególnie chciałbym się skupić - mogę się ledwo podciągnąć 5-6 razy nachwytem, a czworobocznego (poza jego górną częścią) niemal nie widać... :(

Będą SOGi. :)
Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Aikido

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: OLIMP Vita-Min Plus, WPC

nie jest łatwo robić splity partia raz na tydzień jeśli się jescze coś innego ćwiczy,dlaczego? wyobraź sobie ze w poniedziałek przetrenujesz mocno plecy i na drugi dzień idziesz na trening aikido...

tak wiec zależy to od tego jak i masz rozkład treningów.
oba systemy są dobre i na pewno możesz je wypróbować

Dzięki za odpowiedź! SOG dla Ciebie! :)
Zajęcia na mojej sekcji nie odbywają się w wakacje i wrócę do nich pewnie na początku października więc myślę, że split 3 dniowy będzie OK. na te dwa miesiące. W każdym razie jeszcze to przemyślę. Dzięki! :)