tnc rozpiska do poprawy..

witam. zmotalem cos takiego i postanowilem wrzucic do oceny bo cos mi tutaj brakuje i niewiem co..wiec trening rozpisany na 3 dni:

1.ciagi,biceps
-mc tnc
-mc na prostych nogach 8.3x6
-szrugsy 3x12-8 powt
-przywodziciele 4x8
-biceps 3x10-8
-biceps 3x10-8

2.
-wl tnc
-ww 8,3x6
-dipy/ prostowanie na wyciagu co 2 tydz na przemian 4x6
-brzuch 4x

3.
-sklady tnc
-prostowanie nog 3x8
-uginanie nog 4x8
-lydki 4x
-wyc na barki siedzac 4x12-6
-unoszenie bokiem 4x8

i tyle...niewiem czy trening ng moze byc czy lepiej cos dorzucic jeszcze?tylko co?
z gory dziekuje

Styka w zupełności

to super a napewno nie dorzucac nic do nog?bo jakos malo mi sie wydaje cwiczen :d

p.s. a co z tym swiss ball class dostales tamtego maila z rysunkami?

Przy tnc w zupełności tyle ćw wystarczy. Po samych siadach będziesz miał nogi zmasakrowane

Co do swiss balla to prezentacji w powerpoincie nie ma jak wklić czy umieścić jako załącznik. Ewentualnie można spróbować screenshoty porobić i powrzucać jako zdjęcia.

co to jest tnc mozecie napisac?

Trening Niemieckich Ciężarowców

aha, dzieki

no tak sie obawialem ze trzeba screenshoty porobic no to trudno..:/
a dzieki jeszcze raz..juz zrobilem pierwsze 2 treningi i masakra jest :) a przywodziciele myslalem ze mi roozj.ebie po 10 seriach ciagow sumo :D