Plan treningowy.

Cześć wszystkim. Prosiłbym o pomoc, otóż mam 18 lat i chciałbym sobie wyrobić kondycję na naprawdę dobrym poziomie. Chciałbym rozpocząć treningi w zespole piłkarskim (wiem, dziwny wiek na takie eksperymenty, ale chcę tylko poganiać trochę za piłką dla własnej przyjemności). Niestety, ale do tej pory nigdy nigdzie nie trenowałem, nie zajmowałem się sportem wyczynowo (wiadomo, gry w piłkę między blokami na boiskach osiedlowych nie zaliczam), a moja kondycja... jest zerowa (szczera prawda), no cóż, wydaje mi się, że mam po prostu słaby organizm. Potrzebny mi konkretny plan treningowy do pracy nad wytrzymałością, wiem, że każdy taki plan powinien odnosić się do m.in. stanu zdrowia, uwzględniając cechy organizmu itd. ale jeśli ktoś mógłby pomóc i przedstawić jakiś program, byłbym bardzo wdzięczny.

Jeżeli mógłbym mieć jakieś wymagania, to prosiłbym o podanie, od czego powinienem zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, zakres czasowy, jak i ile powinienem biegać + może jeszcze jakieś dopowiedzenia odnośnie innych rzeczy (odżywianie, sen itp.). Zależy mi bardzo na tym, bo, tak jak napisałem wcześniej, chciałbym troszkę pograć w piłkę, a niestety moja kondycja właściwie nie istnieje, a nie chciałbym sytuacji, w której idę na trening i po 5 minutach biegania musieliby mnie znosić z boiska na noszach. Kondycja, jeszcze raz zaznaczam, zerowa, jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. Wszystkim za pomoc serdecznie dziękuję z góry i pozdrawiam.

Jeszcze raz ponawiam swoją prośbę o pomoc, bardzo mi zależy, a widzę, że są tu ludzie, którzy potrafiliby mi pomóc.

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html

Do ułożenia planu wystarczą Ci informacje, które tam podają. W razie trudności możesz też poprosić o pomoc.

Powodzenia.