Rozkład partii czy moze byc (ewentualnie do korekty )

Witam...od wrzesnia mam zamiar ruszyc z masa.

I teraz czy taki rozklad jest w porzadku:

Pon: Klatka + przód barków
Wtorek: Nogi
Sroda: Plecy + tył barków
Czwartek: Wolne
Piatek: Triceps + Biceps
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

Zalez mi na tym aby Triceps i Biceps był razem. Np. nie widze tego u siebie aby robic pompki na poreczach po klatce. U mnie to sie nie sprawdza.

A musza byc trzy dni podrzad? Jesli tak, to zmien na taki:
Pon: Nogi
Wtorek: Klatka + przod/bok barkow
Sroda: Plecy + tył barków
Czwartek: Wolne
Piatek: Triceps + Biceps

Zastanawiałem sie nad takim rozkladem tylko w sumie wachałem sie czy przód i tył barków robić dzień po dniu.

Jeśli chodzi o trzy dni z rzędu nie jest to konieczne, siłke mam czynną 7dni 24h/na dobę poprostu chciałem mieć tą sobotę i niedziele na regeneracje.

Mozesz robic dzien po dniu, nie bedzie to za bardzo przeszkadzac.
Przy wiekszosci cwiczen na przednie i boczne aktony tyl wykonuje prace marginalna, podobnie z aktonem tylnim - ktorego najprawdopodobniej dobijesz izolacja po ciezkich wioslowaniach.