bieganie + siłownia + k1 - OPINIE ODZYWANIA i SUPLEMENTACJI

witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1.

Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami.

mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY"

Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić.

diete mam ułozoną tylko pare pytań.

PON - rano bieg 30min po południu siłownia
WT - bieg 30min o 18-30 TRENING
SRODA - rano siłownia 20-00 trening
CZWARTEK - rano bieg 18-30 trening
PIATEK - rano siłownia
SOBOTA - popoludniu trening
Niedziela WOLNE

PYTANIA : Biegać na czczo ? Mam Aminokwasy kiedy je brać? Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? i GENERALNIE czy może być ten plan to jest typowo na kondycje i wytrzymałosc jak schudne to odpuszcze bieganie i 1 trening na siłowni.

DZIEKI ZA SUGESTIE

Biegać na czczo ? - nie polecam, popalisz mięśnie, najlepiej po posiłku jeżeli chcesz biegać rano
Aminokwasy przed i po treningu/biegu/siłowni (porcja 1g na 10kg wagi ciała)
Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? Dobra dieta powinna wystarczyć
Plan daj do oceny do innego działu

pzdr

a co zjesc przed bieganiem, nie wystarcza same BCAA?

standardowy posiłek: pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa, ew zdrowe tłuszcze. BCAA przed samą aktywnością jedz

pzdr