POMOC W UŁOŻENIU PLANU ODCHUDZANIA

Witam. Przede wszystkim chciałem się przywitać, gdyż jestem nowym użytkownikiem:) Oto moje pytanie:
Mam ok 190 cm wzrostu, ważę ok 75 - 76 kg. Generalnie jestem szczupły, ale mam nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Chciałbym ją zgubić, najlepiej jak najszybciej. Od dwóch tygodni biegam i trzymam jako taką dietę (widać jakieś efekty), jednak zakładam zmianę tego planu na taki oto:
Śniadanie (ok 12.00, nie ma innej możliwości) - jedna bułka żytnia z łososiem / mleko z musli
Drugie śniadanie (ok 15.00) - jedna bułka żytnia z łososiem / przy wcześniejszej opcji mleka: jogurt albo owoce
Obiad (ok 18.00, nie ma innej możliwości) - jednodaniowy, zazwyczaj kurczak z małą ilością albo bez ziemniaków, z warzywami

Codziennie biegam ok 5 kilometrów (z czasem planuję zwiększyć dystans do 10 ciu). Biegam o 20.00. Nie wiem czy jeść coś jeszcze przed, czy po bieganiu?
Stosować jakiegoś fat burnera?

Prosiłbym o zaopiniowanie mojego planu i odpowiedzenie na pytania.
Pozdrawiam;)

Dieta do bani
Co nie ma innej możliwosci? Ja pakuje żarcie do pojemników i jem w pracy. Średnio spożywa się 5-6 posiłków zbilansowanych dziennie. A gdzie ćwiczenia siłowe? Masz 190 a ważysz tyle co ja mając 170 cm. Czytaj posty podwieszone z początku działu.

Poczytałem trochę odnośnie diet i ułożyłem taką oto:
1. sałatka z tuńczyka z pomidorem i szczypiorkiem
2. dwa jajka
3. zupa
4. kurczak z warzywami
5. powiedzmy banan albo inne owoce
Całkowicie wykluczam ziemniaki i chleb.

Co Wy na to? Sugerowałem się również doborem diety pod grupę krwi (mam 0 Rh+). Co w ogóle myślicie o doborze diety pod grupę krwi?

witaj
kolego poczytaj jeszcze troszke ,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ,wg mnie to masz jakies 1900cal ,na poczatek powinno wystarczyc ,sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa i uloz porzadna dietke bialko 2g na kilogram masy ciala, tluszcze 1g na kilogram masy ciala i ww 1,3g na kilogram masy ciala,jedz 5-6 posilkow dziennie co 3 godz tak zebys nie byl glodny , reszte co ci potrzeba to czasu i bedzie ok
pozdrawiam