-unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 8 powt.
-uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt.
-uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-6powt.
Ciężary są raczej dobrze dobrane, ostatnie powtórzenia wykonuję z dużym wysiłkiem.
Porady tematów podwieszonych przeczytałem, lecz poza pierwszym tematem dużo nie wnoszą. Niestety pierwszy odpada ponieważ nie posiadam modlitewnika.
Z góry dziękuję za pomoc.