Jak udowodnic ze nie bierzesz dopingu?

trening może być na masę, tylko na redukcji obcinasz kcal i dorzucasz aerobów, do tego możesz jakiś spalacz tłuszcza kupić i jedziesz

ok dzięki,a ten aerobik to jakie ćwiczenia polecacie ? skakanie na skakance coś takiego ?

ćwiczenia aeorobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe, poprawiają wytrzymałość i ograniczają obrastanie w tłuszcz, np: basen, rower (zarówno górski jak i stacjonarny w nie pogodę), orbitrek, jogging itp

a do ilu schudnąć jak aktualnie ważę 78,5 kg przy wzroście 179 cm ?

nie ustanawiaj sobie, że schudniesz np 10 kg, czy 15 kg, po prostu rów w/w rzeczy i powinno być dobrze... sam to stwierdzisz i zobaczysz ile Ci starczy

ok dzięki za porady

spoko

o i jeszcze jedno pytanie, zamówiłem sobie kreatynę to co z nią zrobić? mogę ja stosować?

zostaw na po redukcji lepiej

ok dzięki,SOG już poleciał do ciebie :D