dieta do poprawy

nie no rozumiem tylko chce wiedziec kiedy zobacze pierwsze efekty:) a i jeszcze jedno jak to poukladac przy treningu o 19 lub czasem o 20??

efekty powinny przyjść po ok 2 tyg poczujesz zmiane jeśli nie trzeba będzie coś zmienić.

Jeśłi trening tak późno nie zmienia się nic po treningowy ma wygladać normalnie.

dzieki wielkie:) zapomnialem o jeszcze jednym nie zamalo kalori na 70kg i 185cm??

spróbuj tak w razie coś zwiększaj

a co myslicie na temat kreatyny w moim wieku i przy moim polrocznym stazu???

przy proporcjach 70kg/185cm nie szukałbym ratunku w kreatynie tylko w diecie

pzodr

bedzie zastój spróbuj jeszcze na pewno nie ma