dieta (p. przedtreningowy) - ktora opcja lepsza? SOGi

otoz mam silownie w domu i mam mozliwosc od razu po treningu zjesc pelwnowartosciowy posilek

moj trening trwa zazwyczaj 60 minut, a posilek przedtreningowy jem godzine wczesniej, wiec odstep miedzy tymi 2 obfitymi posilkami wynosi tylko 120min :

sniadanie - 7.30
przedtreningowy - 10.30
trening -11.30-12.30
potreningowy - 12.30
posilek - 15.30
posilek - 18.30
posilek - 21.00
21.45 - ide spac
co o tym sadzicie, aby wydluzyc troche czas miedzy posilkiem przedtreningowym i potreningowym i przesuanc trening oraz posilek potreningowy o 30 min , zbey wygladalo to tak: ?

sniadanie - 7.30
przedtreningowy - 10.30
trening - 12.00-13.00
potreningowy - 13.00
posilek - 16.00
posilek - 18.45
posilek - 21.00
21.45 - ide spac

Dla mnie osobiście druga opcja jest lepsza, gdyż 1,5h od posiłku do treningu to dla mnie czasami za mało. Ale to wszystko kwestia indywidualna i jeżeli nie czujesz różnicy przy obu opcjach to zrób tak jak Tobie będzie wygodniej. Jeżeli chodzi o efekty to nie powinno być różnicy.

tzn. nie czuje sie przejedzony ani nie mam zadnej "zamuły" na treningu jak zjem tylko godzine wczesniej, ale po prostu zastanawialem sie czy tylko 2h miedzy obfitymi posilkami to nie za malo

posilek przed zjedz 2 lub 1,5 godz
po treningu ok 20 min

a czemu nie od razu po treningu posilek ?

najlepiej węgle proste od razu po treningu i za jakieś 30-1h posiłek z węgli złożonych i białka.

ponieważ energia może być też czerpana z kwasu mlekowego powstającego podczas wysikucykl Corich