Siła ;)

Czy do wytrenowania siły potrzebuję diety.
Po jakim czasie zacznę widzieć rezultaty.
W jakich ilościach mam ćwiczyć, i kiedy.
Z góry dzięki za pomoc ;)

Oczywiście dieta w pewnien sposób Ci pomoże, ale zwłaszcza na początku Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo FBW, 3-4 treningi tygodniowo, znajdziesz w wyszukiwarce forum.



Zmieniony przez - ArekFCB w dniu 2010-07-23 12:04:01

Dzięki za tą odpowiedz i mam jeszcze prośbę:
Kiedyś dużo ćwiczyłem lecz ostatnio miałem przerwę i to dużą a moim zadaniem za dużo, dokładnie ok. 4-5 miesięcy przybyło trochę brzuszka itp. chodzi o to aby jak najszybciej je spalić, jakieś ćwiczenia itp. i jedno pytanie czy z tej tkanki odłoży się coś w masę mięśniową czy wszystko się spali :)

wszystko się spali.
na spalanie tłuszczu jest dieta z kcal na minusie i aeroby
a na siłę polecam fbw 15-10-5 lub 5x5
znajdziesz o tym arty w spisie tematów

Ale mam do dyspozycji tylko rower, hantle sprężyny.

I czy lepszy jest trening np. biceps.... zrobić więcej powtórzeń czy serii ?

Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-07-23 12:33:03

robisz odpowiednią ilośc powtórzeń i serii, tj 8-10 serii i 8-15 powtórzeń
Do aerobów to nawet tego nie potrzeba - bieganie na przykład