...
Napisał(a)
witam,ostatnio byłem na kolonii.Spotkalem typka co miał bardzo fajnnie wycwiczone ramiona / ręcę.Bez napinania widac było miesnie.Co zrobic by tez miec takie "łapy"? mam tylko do dyspozycjii hantle 3kg ;P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tymi hantelkami za duzo nie zrobisz...
Kup karnet na siłownie i ułóż sobie plan treningowy
Ew. jak planujesz cos więcej zabłysnac w "kulturystyce" to ułóż diete. Tyle
pzdr :)
Kup karnet na siłownie i ułóż sobie plan treningowy
Ew. jak planujesz cos więcej zabłysnac w "kulturystyce" to ułóż diete. Tyle
pzdr :)
...
Napisał(a)
ehhh,jestem niestety za młody na siłke ... moze jakies pompki lub inne domowe cwiczenia ?
...
Napisał(a)
za młody znaczy ile masz lat?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps.
Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście.
Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę poprawić Twoją sylwetkę
Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście.
Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę poprawić Twoją sylwetkę
...
Napisał(a)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
lol, ja w tym wieku to dragon balla ogladalem i pokemony a temu juz doj**ane łapska sie marzą
Polecane artykuły