start, cel 75kg

tylko ze niewiem kiedy bede miał treningi(zalezne od pracy) takze barco pomocne te rozpiski na różne pory treningu;] dzieki sogacz

Witam, troszkę czasu minęło jednak wracam :D i tym razem już będzie bez lipy mam nadzieje ponieważ mam duuuuuzo czasu :) plan troszkę uległ zmianie bo doszedłem do wniosku ze 75kg to trochę przesada. Na siłownie chodzę od października i ładnie idzie w górę wszystko. Plan na najbliższe 2 miesiące to zejść do 80kg przy jak najmniejszej stracie mięsa. Dietka taka jak wyżej, to jedziemy z koksem Panie i Panowie:) Za 2 miesiące wstawiam fotkę co z tego wyszło.

Sory za jakość tego zdjęcia, ale aparat w rozsypce :p Noo i oczywiście kilka pytań do mądrzejszych, bo co temat to inne odpowiedzi.

1. Co myślicie o saunie i aero/hitt po treningu ? Czy są dobre z punktu widzenia zrzucania sadła ? czy lepiej robić je oddzielnie ?

2. Kolejne pytanie, mam puche scorcha i bcaa, jeśli będę robił aero/hitt oddzielnie z normalnym treningiem to jak brać to bcaa ? przed/po aero czy przed/po normalnym treningu, czy przed/po każdym ?



Zmieniony przez - plasek17 w dniu 2012-02-24 22:45:03