FBW - brzuszki vs brzuszki z obciazeniem (SOGI)

Mam pytanie.

Cwicze od niedawna wg mojego planu FBW https://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia_FOTO_-t622207.html

Na brzuch robie 6 serii po 10 zwyklych brzuszkow. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej byloby robic mniej ale za to z obciazeniem.

Co jest lepsze? 6x 10 bez obciazenia czy 3x-4x 10 z obciazeniem?

Moim zdaniem 6s. to trochę za dużo.
Gdybym miał wybrać jedno z tych dwóch to myślę że opcja 3x10 +jakieś niewielkie obciążenie jest lepsza jeśli masz na tyle mocny brzuch. Nie wiem jak jest z wpływem obciążenia na kręgosłup.

Może pomyśl o zmianie ćwiczenia? Dla mnie np. o wiele cięższe jest unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej ze zwisu, zwłaszcza jak dorzucisz do tego skręt w końcowej fazie. No ale ja mam ciężkie kopyta, może dlatego...

Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem.

a moze abs2...

Dokładnie, rób lepiej abs 2, przynajmniej rozbudujesz zarówno dolne, proste i skośne mięśnie, a nie tylko proste.

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym spinaniem cwiczonej partii. Inaczej sprawa wyglada jak docinasz miesnie brzucha ktore sa juz odpowiednio zbudowane.

ja robie 2-3x tygodniu abs2 i w nim nie ma jakos wielkiej liczby powtorzen