Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
852
jak waga po tygodniu spadla o 1kg to super:) pamietaj tylko wskakiwac na wage po przebudzeniu rano. aa i dodaj trening na silowni, jezeli "tylko/az" spalisz tluszczyk to bedziesz mial nadmiar skory.
Ja osobiscie rower stosuje prawie kazdego dnia codziennie pomimo budowania masy, zdrowo jest podkrecic kondycje i zadbac o to zeby sie nie zalewac. ja osobiscie wole jezdzic wieczorem, jest chlodniej, pusto, przyjemniej jak dla mnie:) powodzonka!!
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
852
zalezy od celów itp. obecnie chodze 3x w tygodniu, jeśli chodzi o rower to zależy od dnia, co ktorys dzien jade do dziewczyny (30min w 1 str.). wtedy wieczor sobie odpuszczam, jezeli przez caly dzien nie jezdzilem na rowerze to sobie wyskakuje wieczorem na 30min/1h, zalezy od intensywnosci. Jezeli ma byc to spokojna jazda, ale systematyczna po prostej nawierzchni (ulica/cokolwiek) to jezdze godzine stalym tempem, mam tez dni gdzie caly dzien nic nie robie i energia po prostu mnie rozpiera to wybieram sobie trase z gorami(na szczescie mam cso takiego w poblizu), to jezdze sobie przez 30 min ale tak ostro, zeby nogi palily :),
and again, powodzonka!
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Dieta nie zachwyca bo jesz bardzo bardzo mało. Dodaj tam coś do tych posiłków w ktorych masz chleb zytni z warzywami bo to zagryzka chyba ?
Co do roweru 60 min jest ok, mozesz jezdzic nawet codziennie. Polecam siłownie 3x w tygodniu bardzo dobrze działa (w dni siłowni mozesz odpuscic rower). Pytając o nawadnianie co masz na mysli ? Boisz sie że za mało pijesz ? za duzo ? Pić mozesz przed, w trakcie i po treningu - nie ma to wpływu na stopień utraty tłuszczu.
EDIT: osobiscie uprawiam bieganie i bardzo polecam, stosowałbym naprzemiennie z jazdą na rowerze
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:44:23