Dobór suplementów

Witam Panowie,

pomóżcie mi w doborze odżywek
chcę zyskac siły i przede wszystkim nabrac masy,
mój staż to 5 lat na siłowni,
zaczynałem od szczypiora i dalej wyglądam prawie jak szczypior,
tyle że wyrzeźbiony,

mam już:

-białko z ostrowi
-kre-alkalyn olimpa

pomóżcie w dalszym doborze i sposobie suplementacji

moja waga to 70kg na 175cm wzrostu, wiek 21lat

Ja na pierwszy cykl bo zakładam że u ciebie to jest pierwszy cykl polecał bym zwykłe mono . Do tego jeśli masz odpowiednie fundusze dał bym Bcaa więcej nic nie trzeba .
Jeśli masz braki w diecie to dajesz białko i węglę w postaci odżywki jak sam napisałeś jesteś szczypior więc pewnie musisz dawać sporo węgli jak masz już białko dokup gainera i będzie git .

Czyli:
-Mono
-Bcaa
_Odżywka typu gainer/białko ( Jeśli masz braki w diecie ).

ja bym proponował regulamin dzialu przeczytac i wypełnic ankiete