Dieta i trening dla młodego .

Witam
Więc tak na fotkach przedstawię moją budowę ciała i od razu mówię chcę mieć nie brzuszku kaloryfer i trochę większy biceps i klatkę piersiową . Mam 15 lat trenowałem okolo 1,5 roku boks ale przestałęm teraz sam chciałem się zająć treningiem w domku. Wzrost 172 cm waga 63 kg na dzień dzisiejszy . Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń w warunkach domowych moge ewentualnie zmierzyć określone przez was partię ciała

Dziekuje z Góry i pozdrawiam to pierwszy mój post na tej stronie ! :)

i jeżeli można to dodać jakie odżywki brać w czasie kuracji ; D

a masz jakiś sprzęt w domu ?

Nie za wygodnie ci?
Jeszcze moze mamy za ciebie cwiczyc i jesc?

takowego sprzętu nie posiadam ale można powiedzieć co potrzeba to da sie załatwić
A tobie kootek co sie nie podoba to sie nie wypowiadaj i nie cwaniakuj tutaj ';; ]

Ok przepraszam
Trening masz w postach podwieszonych w tym dziale, sa nawet filmy.
Dieta to w innym dziale


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-07-24 13:40:32

no i dziekuje bardzo za taką odpowiedz nie trzeba bylo tak odrazu ? : P

Mam do was Pytanie czy A6W da jakieś mi efekty na moim brzuchu ??? Jeżeli jakieś brać odrzywki do tego to jakie ?? Proszę o odp . Dodam że jeszcze biegam dziennie okolo 8 km .