Trening klatki ;)

A więc trenuję już 2 lata ;) Wszystko idzie ok. Ale mam pytanie czy ten trening klatki jest OK...
Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powtorzen
Wyciskanie na skosnej( raz do góry raz na dół.. zmieniam co tydzień)5s po 8p
Wyciskanie na maszynie(wąsko) 3 serie po 10 powtorzen duzym cięzarem
Butterfly 4s po 12 pow

Co sądzicie?
Z góry dzięki. Trening jest typowo na masę. Miałem już taki trening wczesniej... ostatnio czytałem gazetke KIF i typo miał taki sam plan.. jakiś Mistrz Europy. Ale u niego to pewnie nie tylko o masę chodzi. Żeby nie było mi też nie zależy tylko na lipnej masie ;) również na definicji

Olej te 2 cwiczenia na maszynach i daj jakies 2 na wolnych ciezarach. Pierwsze cwiczenie daj 4 serii reszta po 3. Pamietaj ze przed treningiem robi sie pare lekkich serii rozgrzewkowych ktorych tu nie wliczam. Proponuje np. tak : wycisk na plaskiej 4s, wycisk sztangielkami na skosie 3s, przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia 3s i rozpietki na plaskiej 3s


Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 02:20:28

Plan przeładowany, dałbym coś na odmiane np
Pompki na poręczach 5s
Skos góra 4s
Rozpiętki/ brama 4s

Nie ćwicz góra,dół potem trudno zaskoczyć mięśnie w stagnacji.

zdr