Superserie i bol w lokciach

Zacznę od tego ze szukałem już takiego tematu w wyszukiwarce i nie moglem go znaleźć. Mianowicie ćwiczę od 1,5 roku z powodu zastoju robiłem treningi łączone i jakiś czas temu super serie, no i podczas tego treningu zaczęły niesamowicie bolec mnie łokcie. Chciałbym spytać czy ktoś oprócz mnie tez może miał taki problem i jak temu zapobiegać dodam ze potem ćwiczyłem plecy+tric klata+bic i tez zaczely mnie bolec zwykle ćwiczę plecy+bic klata+tric.Pytam ponieważ chce ćwiczyć wedlug programu treningowego armagedon a ten jest w super seriach.

a rozgrzewasz łokcie przed treningiem?

Jaki masz staż? Jak niski (-2latka) to za armagedon się nie bierz.

Może robisz za dużym kg albo zero regeneracji:). Rozgrzewka do ambitniejszych planów, również powinna być lepsza.

Winą może być też zły gryf. Na przykład przy uginaniu na bicka, ja po prostu nie mogę uginać prostym gryfem, ponieważ czuję przeszywający ból w kościach. To jest już sprawa indywidualna, każdy ma "inaczej ustawione" kości.

Innym powodem może być też kontuzja, miałeś złamaną łapę?

No więc tak:
-rozgrzewka jest
-mój staż treningowy to 1,5 roku
-gryfy są odpowiednie
-jeżeli ćwiczę mięśnie rąk wraz z grupami nie antagonistycznymi to ból nie występuje
-chce zrobić armagedon żeby przełamać zastój
-regeneracja ta sama co w innym planie treningowym w którym ból nie występuje

według mnie to po prostu przeciążenie stawów poprzez robienie super serii.
Specem nie jestem... ale takie jest moje zdanie.

Aha jeszcze jeden ważny fakt ból zaczyna się po jakiś ja wiem 20-30 minutach później jakiekolwiek obciążenie łokci powoduje ból np. osf, wchodzenie po linie itp.

Miałeś złamaną kość łokciową?

Ja dotychczas odczuwam dyskomfort, przy uginaniu na bica prostym gryfem. Minęły 2 lata od kontuzji.

Nie miałem, ale zaczolem już nowy program treningowy i narazie jest dobrze.