Plan masa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plan , masa

Ilość wyświetleń tematu: 814

Nowy temat Temat Zamknięty

...

ziomal2332

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 963

nie bd pisał ćwiczen tylko ktore miesnie cwicze razem

pon klatka + barki +przedramiona brzuch
wt biceps +triceps+plecy
śr nogi +brzuch
czw wolne
piat klatka bary przedramiona brzuch
sob biceps triceps plecy
niedz nogi brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ziomal2332

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 963

...

sebek2010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2579

Według mnie
po 1-powinieneś przeznaczyć chociaż 3 dni w tyg. na odpoczynek
po 2-zrób inne połączenie

po-klatka+bary+tric brzuch
wt-nogi+plecy+bic przedramię
śr-wolne
cz-klata+bary+tric brzuch
pi-nogi+plecy+bic przedramię
so-wolne
ni-wolne

ilość powtórzeń 8-12

Ale niech jeszcze inni się wypowiedzą