Dieta na mase podejscie 2

Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac.
Moja waga 63.8kg

posilek 1 9.00
2 jajka kurze
szklanka mleka
orzechy

posilek 2 11.30
2 jajka
4 kromki chleba pełnoziarnistego
1 jablko
pomidor
maslo
oliwa

14:00
piers z kuraka
pomidor
ogorek
oliwa

17:00
orzechy
kurak
jajko
pomidor
ogorek
oliwa

18.00 przed treningowy
bialko wpc + platki owsiane
Posilek 6 20.00 po treningowy
bialko 1h pozniej mieso+ ziemniaki/ryz

22:30
jajko
ser bialy
chlebek i maslo
lyk oliwy :D

wyliczalem wszystko wczesniej, bylo za malo kcal teraz jest wiecej

Zmieniony przez - tonieja123 w dniu 2010-07-24 19:05:40

posilek 1 9.00
2 jajka kurze
szklanka mleka
orzechy
dodaj owsiane

posilek 2 11.30
2 jajka
4 kromki chleba pełnoziarnistego
1 jablko
pomidor
maslo
oliwa
wywal jablko,maslo

14:00
piers z kuraka
pomidor
ogorek
oliwa
ok

17:00
orzechy
kurak
jajko
pomidor
ogorek
oliwa

18.00 przed treningowy
bialko wpc + platki owsiane
Posilek 6 20.00 po treningowy
bialko 1h pozniej mieso+ ziemniaki/ryz
ok


22:30
jajko
ser bialy
chlebek i maslo
lyk oliwy :D
wywal chleb i maslo

Chodzi o platki owsiane czy otreby? Bo mam otreby i zygam nimi doslownie, okropne sa

a w tym posiłku o 14:00 nie powinno być węglowodanów?
chodzi chyba o owsiane, przeciez napisal wyraznie owsiane

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-24 19:21:02

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-24 19:21:21

Pomidor i ogorek to nie wegle? Ewentualnie moge dodac jakies owoce typu banany/nektarynki

nie mieszaj po pierwsze ogórka z pomidorem.

Ok wiec sam pomidor, reszta w porzadku?

tak