Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5
Chciałem poprosić użytkowników tego forum o pomoc. Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 61 KG.
Mój jedyny wysiłek fizyczny to podnoszenie ciężarków 3kg i ledwo robie 3 pompki. Mam wielki brzuch, uda jak zgrzewka wód mineralnych i piersi. Co do diety to staram się ograniczać słodycze i rzeczy tłuste. Bardzo proszę o pomoc w formie ustalenia jakiegoś planu treningowego
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 61 Kg
Wzrost: 163 cm
Cel treningowy: Schudnięcie
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostęp do stacjonarnego roweru i bieżni
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
ja ważyłem 66kg i 164 cm teraz po roku 64kg i 171cm. Nie miałem żadnej diety tylko starałem sie ograniczać kalorie, do tego codzienne pływanie i siłownia rekreacyjnie bez specjalnie ustalonego planu.A w miare wzrostu i sylwetka szczuplejsza.