Sylwetka .

rzecz w tym ze raczej chcialbym utrzymac sie na wadze,ewentualnie odjac tylko tyle ile zawartosci tłuszczu jest w mojej sylwetce.Nie znam sie swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami machał ;) taki plan przynajmniej.Pytania przerzucam:

1. aminokwasy rozgałęzione i brac je rano na czczo?
2.do tego Dieta taka jak na mase? Czy zastosować tą o ujemnym bilansie?
3.Z suplementów mam aktualnie : Omega3,Olimp Sport Multiple,Izolat Białka

1.Aminy łykasz przed wysiłkiem. 1g / kg masy ciała. To może być przed np aerobami,
2. Tak jak kolega wspomniał, dieta ujemny bilans by leciał fat,
3. Dokup jeszcze bcaa

ok