MASSAA

Witam.
Prosze o sprawdzenie treningu.

T-W-T-W-T-W-W

Pon.
Klatka
Pompki 6x30
Wyciskanie sztangielek ( na ławce płaskiej ) 10x10
Triceps
Opuszczenia tułowia ( + obciązenie ) 12x15
Sr.
Barki
Wyciskanie sztangielek 6x10
Unoszenie sztangielek w przód 6x10
Biceps
uginanie ramion z supinacją 6x10
uginanie ramion - młotkowy 6x10
Pt.
Plecy
Drązek 10x10
Wiosłowanie 6x10
Sztrugsy 6x10

Prosze o korekte. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Daniel.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 73

Wzrost: 178

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej.

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek.

Dieta: robi sie ;)

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: massacra + mono

Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-25 21:53:21

Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-26 09:24:54

i jak ? pomoze ktos ? :D ;)

no i gdzie masz nogi? dwa i pół roku poszło plecy, skoro ćwiczyłeś takimi planami

Skombinuj porecze, gryf prosty to zrobimy FBW

obc też by sie przydało...