napadzior
Witam, to mój pierwszy temat na tym forum. Mam bardzo poważny problem, jakim jest żywienie. Zacznę od początku:
Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę tylko 66kg(jestem ektomorfikiem). Czytałem już wiele tematów, ale nic nie pomaga (prawdopodobnie źle rozumiem dane artykuły). Prowadzę bardzo aktywny tryb życia - gram w piłkę nożną (3-4 treningi w tygodniu dające w kość oraz mecz w weekend), poza tym od maja trenuje biegi długodystansowe - średnio w tygodniu przebiegam w ramach treningu około 25-30km oraz raz w miesiącu jadę na zawody (10km lub 15km). Dziennie jem bardzo dużo:
-śniadanie - 5 kanapek (ser, kiełbasa gruba, herbata, czasami zamiast kanapek płatki)
-2 śniadanie (pączek, drożdżówka - tak żeby do obiadu się zaspokoić)
- obiad (jakaś zupa, 30minut później 2 danie ziemniaki, sałatka warzywna, mięso kurze lub wieprzowina)
- między obiadem a kolacją jadam na mieście frytki, kebab lub coś innego żeby się 'zapchać'
-kolacja kanapki 6-7 sztuk (bardziej złożone jakieś warzywa i oczywiście kiełbasa na chlebie :p)
Proszę o porady :)
Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę tylko 66kg(jestem ektomorfikiem). Czytałem już wiele tematów, ale nic nie pomaga (prawdopodobnie źle rozumiem dane artykuły). Prowadzę bardzo aktywny tryb życia - gram w piłkę nożną (3-4 treningi w tygodniu dające w kość oraz mecz w weekend), poza tym od maja trenuje biegi długodystansowe - średnio w tygodniu przebiegam w ramach treningu około 25-30km oraz raz w miesiącu jadę na zawody (10km lub 15km). Dziennie jem bardzo dużo:
-śniadanie - 5 kanapek (ser, kiełbasa gruba, herbata, czasami zamiast kanapek płatki)
-2 śniadanie (pączek, drożdżówka - tak żeby do obiadu się zaspokoić)
- obiad (jakaś zupa, 30minut później 2 danie ziemniaki, sałatka warzywna, mięso kurze lub wieprzowina)
- między obiadem a kolacją jadam na mieście frytki, kebab lub coś innego żeby się 'zapchać'
-kolacja kanapki 6-7 sztuk (bardziej złożone jakieś warzywa i oczywiście kiełbasa na chlebie :p)
Proszę o porady :)
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
