zapotrzebowanie i szybki spadek wagi

Witam
otóż chodzi mi o to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało -2,5 kg czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że sie obżerałem dużo wcześniej i na początku przez to zleciała większość wody ? i wszystko sie ustabilizowało ? czyli teraz jak sie niestety też obżerałem przez jakieś 20 dni to też tak może być?


teraz wyliczyłem według czegoś takiego że waga x 24 wyszło mi około 1950 i to jest dobry wzór ?? nie za mało troszke?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html to masz doklanie zapotrzebowanie

Tak, jesli wczesniej jadles fast foody, czy nawet tluste i niezdrowe domowe zarcie(zawwieraja duzo soli itp.=zatrzymuje wode w organizmie), to miales zapewne nawet kilka litrów wody zmagazynowanej.

Na pewno jesli wczesniej nie cwiczyles, a tu walnales aero i do tego dobra diete to i duzo tluszczu poszlo.

Podstawa: odchudzenie sie to latwizna, najwazniejsze to zmienic nawyki zywieniowe i nie wrocic do poprzedniej wagi

A jak wrociles do normalnego dla Ciebie zarcia to cos przytyles?

I pamietaj: zdrowe chudniecie to maks. 1.5 kg na tydzien ;)

Lewy1315 polecam program ktory jest na stronie vitalmaxa do pobrania za free. Jest to program do ukladania diet, sa tam takze kalkulatory takze na pewno sie przyda. POZDRO
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - tutaj masz link na dole jest POBIERZ

Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-07-25 23:54:20

dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;)
może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się ważyłem to waga w granicach 84 ;o ale myśle że tyle niemogłem przytyć że te 4 kg to zeszło by szybko bo to tylko wynik obżarstwa któremu trzeba stawić czoło ;)

trzeba mieć charakter :D Też tak miałem-jak glupi robilem te aero, trzymalem dietke, a potem sie obzeralem i caly wysilek szedl na marne... Ale jak masz dobra diete, niewielki bilans kaloryczny, do tego zapychasz sie warzywami to jest ok

Coś na pewno przytyles. Ale: na redukcji byles odwodniony, a jak się obzarles to niedosc ze ta woda wrocila, to jeszcze zrobil sie zzapas przez to zarcie.