Trening mięsa brzucha

Do tej pory brzuch robiłem w domu, bez konkretnego zamysłu i konsekwencji bo byłem trochę zalany i wyników nie było widać...

Ale teraz kończę redukcję i chciałbym zacząć trening brzucha z prawdziwego zdarzenia 2-3 razy w tygodniu po siłowym.

Czytając arty na ten temat to widzę że w każdy ma zupełnie inne zdanie, więc chciałem zapytać czy taki trening jest sensowny:

4 serie łączone
- Wznosy ugiętych w kolanach nóg do klatki w podporze na poręczach 15x
- Skłony w leżeniu głową w dół 25x

Dodam że jestem endo i zależy mi żeby nie ruszać skośnych.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: estetyczny brzuch

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: póki co ostatni tydzień redukcji, później masa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ABS2, spróbój, nie pożałujesz.

zdr