Ile seri w Hst?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 218 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13317

Czytalem o hst ale dalej nutruje mnie jedna rzecz a mianowicie serie czytalem artykul kermita i tam jest napisane aby robic 12 seri w ciagu tygodnia na grupe miesniowa czyli np wychodzi mi 4 serie na plecy na jednym treningu zakladajac ze robie trening 3x w tygodniu.Potem natrafilem na temat podwieszony w dziale ad https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Tu jest pisze aby robic przy 15nastkach 1 serie na grupe miesniowa na treningu czy li wychodzi 3 serie w tygodniu przy 10siatkach 2 serie i przy 5iatkach 3 serie.

A moze zle to zinterpretowalem jezeli tak to prosze o napisanie jaki zakres serii mam sotsowac?

Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-07-26 14:01:53

[][][]------[][][]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 675 Napisanych postów 6770 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66738

Ja robiłem stałą liczbe serii nie zależnie od mikrocyklu starałem się robić 4 serie na duże 3 na male partie wyjątkiem były plecy 5 seri w 3 ćwiczeniach

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat