brak progresji mimo zmiany treningu - winna dieta ?

przeciez tak wlasnie jem...

poza tym co za roznica czy zjem olej lniany czy pestki dyni ...

doceniam to, ze chcecie pomoc, ale to troche bezsensowne porady i oczywistosci jak dla mnie. watpie, zeby to czy zjem olej lniany zamiast pestek raz dziennie wplynelo na moja sile/mase

sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem cierpliwy, a tu nic ;(

na dodatek tak jak pisalem nie czuje bolu miesni po treningu. dzis o 11 mialem trening, cwiczyl ciezko jak tylko moglem , a 15 min po treningu czulem sie jakbym wstal z lozka mniej wiecej.
gdy robie ostatnie powtorzenia to miesnie mnie bola, ale zaraz po tym jak odloze obciazenie - przestaja. nic nie bola.

chłopcze przeczytaj o kwasach tłuszczowych i zejdz z tonu. Poczytaj o proporcjach i zawartości omega 3 czemu to wogóle służy. pozdraiwam

koles08, nie za ostro? Nie którym wydaję się ze wiedzą wszystko na temat odżywiania za nim wejdą tutaj a jak już wejdą i zobaczą że jednak tak nie jest i że muszą jeszcze troszkę poczytać to nie jest to dla nich łatwe.

chaz00 - oblicz swoje zapotrzebowanie, wklej dietę z podziałem na B\T\W ile tego mniej więcej jest.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-27 09:39:43

bo by wystarczyło podwiechy przeczytac - tak jak prawie w kazdym przypadku ... . No i moze tabele zywieniowe

Najlepiej od poczatku wyliczyc wszystko, ale jezeli nie chcesz tego robic to poprostu dodaj ok 400-500kcal na poczatek i obserwuj reakcje organizmu. Mozesz zwiekszyc tluszcze np do 100g i reszte z weglowodanow.